夏天游泳的好處

1.防中暑降溫:天氣炎熱時(shí)，在室內(nèi)游泳池游泳可起到防中暑降溫的作用，因?yàn)槿梭w在水中散發(fā)熱量的速度比在空氣中快近20倍。因此，人體在水中產(chǎn)生的熱量遠(yuǎn)小于外界放出的熱量，具有良好的降溫效果，是預(yù)防中暑的最佳選擇之一。

2.P:因?yàn)槿梭w在水中散熱很快，游泳需要全身運(yùn)動(dòng)，手、腳、頭一起拍打水面。此外，水的阻力也很大，人們?cè)谒邢母嗟捏w力。對(duì)于想減肥的人來說，這只不過是一種好的有效的方法。尤其對(duì)于女性來說，還可以起到收腹、瘦臀的作用，身材更有曲線，更美觀。

3.提高肺活量:游泳時(shí)，可適當(dāng)選擇潛水或蛙泳，或緩慢深吸一口氣，使肺部充滿空氣，然后屏住呼吸，慢慢潛入水中，然后慢慢吐氣，直到全部吐氣。這樣的長期訓(xùn)練可以緩慢地改善心肺功能和肺容量。

4.增強(qiáng)抵抗:因?yàn)槿梭w在水中迅速消散熱量,為了調(diào)節(jié)體溫,身體需要不斷補(bǔ)充能量,加速新陳代謝,不斷平衡身體內(nèi)外的溫度,和增加外部溫度變化的適應(yīng)性,在抵制寒冷中扮演重要角色。長時(shí)間游泳的人也在慢慢增加他們的抵抗力。

5.保持完美身材:在游泳時(shí)，人們需要克服水的各種阻力，消耗體力，進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地將脂肪燃燒成肌肉，這與陸地上的健身是完全不同的。游泳可以減少對(duì)陸地骨骼的沖擊，通過克服水的阻力，它可以使人的整體肌肉更流線型，更對(duì)稱，更漂亮。

6.有助于預(yù)防脊椎病:游泳時(shí)，適當(dāng)選擇仰泳可以使整個(gè)人平躺在水面上。有了水動(dòng)力的支撐，此時(shí)人體脊柱不需要支撐全身的重要性。它處于無壓力狀態(tài)。脊柱可以很好地恢復(fù)到原來的位置。從長遠(yuǎn)來看，它能有效預(yù)防脊椎病。

7.使皮膚更光滑、更有彈性:游泳時(shí)，人體皮膚受到水的各種阻力和摩擦，對(duì)全身皮膚進(jìn)行有效的按摩，使皮膚更有彈性;同時(shí)，游泳不同于陸地運(yùn)動(dòng)，可以有效減少汗水中鹽分對(duì)皮膚的刺激。

8.幫助兒童長高:游泳可分為自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、跳水等，無論哪種方式，都需要用手和腳協(xié)同，需要全身的運(yùn)動(dòng)和協(xié)調(diào)，尤其是對(duì)關(guān)節(jié)和韌帶的有效伸展。它非常適合正在成長的孩子。